第111回 水分補給に関するアドバイス
連日の猛暑が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
夏は、気温の上昇だけでなく、屋外での活動や室内での冷房使用などにより、知らず知らずのうちに体の水分が失われやすくなります。
そこで第111回の通信では、第40回の通信でもご紹介いたしました「水分補給に関するアドバイス」を改めてお届けします。
コンバテックme+™クラブWEBサイトには、関連動画も掲載しておりますので、ぜひ併せてご覧ください。
十分な水分補給は、健康のために重要です。体には想像以上の水分が必要です。
水分補給のポイントを参考にしてください。
水分補給のポイント①１）：こまめに、意識的に！
• 少しずつ何度も飲む
一度に大量ではなく、こまめに水分を摂ることが大切です。アラームを活用して、定期的な水分補給を習慣にしましょう。
• 外出時は飲み物を忘れずに
特に屋外では、思っている以上に汗をかいています。外出時は、必ず飲み物を持参しましょう。
• 喉が渇く前に飲む
喉の渇きを感じた時点で、すでに軽度の脱水が始まっていることもあります。早めの水分補給を心がけましょう。
水分補給のポイント②２）：ストーマ保有者は、特に水分補給に注意が必要です。以下の点を参考にしてください。
• 必要な水分量は日によって異なる
一般的には、1日6〜8杯の水分が推奨されています。尿の色をチェックして、水分状態を確認しましょう。
- 薄い黄色：適切
- 濃い黄色：不足気味
- 透明すぎる：摂りすぎの可能性（電解質不足に注意）
• 適した飲み物を選ぶ
意外にも、ただの水だけでは不十分な場合があります。スポーツドリンクや経口補水液など、 電解質を含む飲料がおすすめです。
食事制限がある方は、主治医や管理栄養士に相談のうえ、適した飲み物を選びましょう。
暑い夏を元気に乗り切るために、日々の水分補給を意識して、快適な毎日をお過ごしください。
参考資料
1）ConvaTecからの水分補給全般に関するアドバイス1
2）ConvaTecからの水分補給全般に関するアドバイス2
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コンバテックme+™クラブ運営事務局 相田 真