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2021/03/01

フェーズ2

a person sitting in a chair

ブルーフェーズ2-7『背中を回す運動（Back rotation exercise）』

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2021/03/01

フェーズ2

a person wearing a red and black striped shirt and black pants

ブルーフェーズ2-8『ボールを使用した背.腰.臀部マッサージ（Self-massage technique）』

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2021/03/01

フェーズ2

a person standing in a kitchen

ブルーフェーズ2-9『足踏み運動（Slow matching）』

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2021/03/01

フェーズ2

a person standing in a kitchen

ブルーフェーズ2-10『骨盤を揺らす運動（Pelvic tilt in standing exercise）』

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2021/03/01

フェーズ2

a person standing on a stool

ブルーフェーズ2-11『ふくらはぎ上げ伸ばし運動（Calf Raise）』

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2021/03/01

フェーズ2

a person standing on stairs

ブルーフェーズ2-12『股関節/腿の前面のストレッチ（Total hip / thigh stretch）』

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2021/03/01

フェーズ3

a person lying on a yoga mat

パープルフェーズ3-1『むしのポーズ（Posing bug execise）』

　

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2021/03/01

フェーズ3

graphical user interface

パープルフェーズ3-2『足を伸ばした頭上げ運動（Straight leg curl up）

　

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2021/03/01

フェーズ3

a person doing a plank on a mat

パープルフェーズ3-3『スーパーマン（Posing a superman exercise）』

　

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